对于任何一项体育运动来说，热身活动都是所有运动的必备运动步骤之一，热身活动是提高运动表现的重要组成部分，那么就体育专业学生热身活动来探讨了两种不同热身方式对速度和爆发力的表现影响。以北京师范大学体育专业男生为例（年龄 20.06±1.25 岁，身高 177.37±2.62 公分，体重 73.40±6.01 公斤），随机分为静态拉伸组和动态热身组以及控制组三组，采用平衡顺序重复量数实验设计，每次实验间隔 72 小时，每次实验设计实施前、中、后进行原地摆臂垂直跳、50 米冲刺跑。结果表明：1）静态拉伸对爆发力表现有负面影响，动态热身对爆发力表现有增益效果，动态热身为爆发力训练的最佳热身方式；2）静态拉伸对速度表现没有明显影响，动态热身则能明显提升速度表现，动态热身为速度训练的最佳拉伸策略。