北京作为我国的政治经济文化中心，曾多次举办过大型马拉松比赛，而北京市也涌现出了很多优秀的业余马拉松选手，他们的成绩相对较好，同时训练也很自律且刻苦，但多数人对自己常用的持续训练法和间歇训练法对马拉松成绩及有氧能力提升影响的大小并不是很清楚，导致对于自己应该选取那样的训练方法有一定的迷茫，而本文通过对四分马成绩（男性配速为4~5分钟/千米，女性配速为5~6分钟/千米）为三级水平的16名马拉松业余选手（其中男性八名，女性八名，然后进行运动成绩分组，按男性四名女性四名为一组，共分为两组对照组和实验组分别进行中强度持续性运动训练和高强度间歇运动训练）分组进行为期八周强度不同的中等持续性跑步训练和高强度间歇跑步及原地高强度间歇运动训练，通过开始（第一周）-结束（第八周）两个阶段进行康科尼测试法和12分钟间接测试法，测试参与训练的业余马拉松运动员的无氧阈、最大摄氧量以及12钟跑成绩，最后通过显著性（P）计算获得想要的数据结果，进行半马,四分马以及百米冲刺的成绩测试，发现成绩提升效果，经过测试得出数据发现，

1.相对中等强度持续性运动训练，高强度间歇运动训练能更加有效的提升马拉松选手的最大摄氧量和无氧阈阈值。

2.高强度间歇运动训练相比中强度持续性运动训练，对业余马拉松运动员四分马以及半马的成绩提升效果更为显著。

3.相对与中等强度持续性运动训练对于成绩的提升，高强度间歇训练对于成绩提升幅度更大，更为明显。