大学生在学习与生活的过程中，发展健康体适能是重要任务之一。优秀的健康体适能是高校大学生综合能力发展的基础，是踏入社会、走上工作岗位的基石。有效的体适能训练能够为大学生社团的发展奠定坚实的身体基础。新时期高校社团大学生的训练方式不够合理不够专业，使得一部分社团大学生的健康体适能状况得不到保证，影响了高校社团的发展。 本文采用文献研究法、观察法、分析法、实验法进行研究。选取北京师范大学绿营社团30名营员，在Cross Fit训练体系的干预下进行为期8周的训练，以身体形态指标(身高、体重)、身体机能指标(肺活量)及身体素质指标(50米跑、1000米跑、一分钟仰卧起坐、坐位体前屈、引体向上)作为评价标准,检验干预前后的数据对比，探究Cross Fit训练体系对大学绿营社团30名绿营社团成员心肺耐力、柔韧素质、肌肉耐力、瞬发力的影响。为绿营社团的高效率训练和提高营员的身体素质和运动能力提供科学的训练指导和理论基础。通过研究发现：在Cross Fit 训练体系干预下，绿营社团营员的身体机能指标与身体素质指标有较大幅度的变化，呈现上升趋势的显著差异性，所以Cross Fit 这种新型训练体系可以有效增强高校体育社团学生的健康体适能。