100m跑是一项高强度的无氧代谢运动项目，多数运动员在100m训练和比赛过程中由于过分紧张而造成成绩不理想或成绩总是停滞不前．原因主要是没有很好地掌握100m跑中的自然放松技术。因为放松技术的好坏直接影响100m跑的成绩。放松可增大肌肉的收缩力量和收缩速度，提高速度耐力和肌肉、关节的灵活性及柔韧性。从心理学的角度分析了100m跑运动员各方面心理素质对肌肉放松的影响，针对性地提出了100m跑放松训练方法。100m跑放松技术与人体生理机能关系密切。实践证明良好的放松技术对100m跑运动技术水平的提高起着举足轻重的作用。以此为据提出经实践检验较为有效的几种短跑放松技术的训练方法。